サウナを楽しむ上で、アウフグースは欠かせない要素の一つです。熱した石に水をかけて発生する蒸気で、一気に温度と湿度が上がる瞬間。そこにアロマの香りが加わると、サウナがさらに豊かになるのはアウフグースをうけたことがある方はご存知かと思います。今回は、アウフグースで使うアロマの効果について、詳しくご紹介します。
アウフグースとアロマの基本
まずは、アウフグースとアロマの基本をおさらいしましょう。
アウフグースとは？
アウフグースとは、サウナ室内で熱した石にアロマを含んだお水かけることで蒸気と香りを発生させ、それをタオルなどで送るサービスをいいます。発生した蒸気によって、サウナ室内の湿度が一気に上昇し、独特の熱波が体を包み込みんでくれます。
宮崎県内ではしばらくアウフグースを提供している店舗がありませんでしたが、2024年7月より宮崎第一ホテルのサウナ施設でアウフグースが提供されはじめ、知名度もぐんぐんあがってきております。
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2024/10/5
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サウナでのアロマの役割
アロマは単に良い香りを楽しむだけでなく、心身にさまざまな効果をもたらします。サウナの熱で香りが広がることで、より効果的にアロマの恩恵を受けられます。
アロマセラピーで使用される精油は、植物から抽出された100%天然のエッセンシャルオイルです。これらの精油には、固有の香りと効果があります。ストレス解消、リラックス、集中力アップなど、目的に合わせて使い分けることができるのも魅力の一つです。
アウフグースで人気のアロマとその効果
アウフグースで使用するアロマには様々な種類があり、それぞれ異なる効果が期待できます。ここでは、人気のアロマとその効果について詳しく紹介します。
ユーカリ：爽快感と呼吸器系のサポート
ユーカリのすっきりとした香りは、呼吸器系の不調を和らげ、鼻づまりを緩和する効果があります。また、集中力を高め、気分をリフレッシュさせてくれるので、サウナ後の仕事や勉強の効率アップにも役立ちます。
ラベンダー：深いリラックスと質の良い睡眠
ラベンダーは、リラックス効果が高く、ストレスを解消してくれるアロマです。サウナでの緊張をほぐし、心を穏やかにしてくれます。夜のサウナでラベンダーを使えば、深い睡眠を促進し、翌朝の目覚めもすっきりとしたものになるでしょう。
ペパーミント：清涼感と疲労回復
ペパーミントの清涼感のある香りは、暑さによる不快感を和らげ、頭をすっきりさせてくれます。また、疲労回復効果もあるので、夏場のサウナや仕事帰りのサウナ、運動後のリフレッシュにおすすめです。
レモン：気分高揚と集中力アップ
レモンの爽やかな柑橘系の香りは、気分を明るくし、前向きな気持ちにしてくれます。集中力を高める効果もあるので、朝のサウナで使えば、一日をエネルギッシュにスタートできるでしょう。 午後の眠気覚ましにも最適ですね！
ティーツリー：殺菌作用と免疫力アップ
ティーツリーには、強い殺菌作用があり、風邪予防や免疫力アップに役立ちます。季節の変わり目や、体調が優れない時のサウナで使うのがおすすめです。
ローズマリー：記憶力向上と血行促進
ローズマリーは、記憶力を向上させ、頭をすっきりさせる効果があります。勉強や仕事の前のサウナで使えば、集中力を高め、アイデアが浮かびやすくなるかもしれません。
イランイラン：ストレス解消とリラックス
イランイランは、鎮静作用があり、心と体のバランスを整える効果があります。ストレスが溜まっている時や、緊張しているときのサウナで使えば、心身ともにリラックスできるでしょう。
ベルガモット：ストレス解消と気分安定
ベルガモットは、ストレスを解消し、気分を落ち着かせる効果があります。不安やイライラを感じている時のサウナで使えば、心が穏やかになり、前向きな気持ちになれるかもしれません。
リラックスしたいのか、リフレッシュしたいのか、目的に合わせてアロマを選びましょう。夜はラベンダーやカモミール、朝はレモンやローズマリーなど、時間帯によって使い分けるのもおすすめです。
アロマを使用する際の注意点
サウナのアウフグースで使うアロマはごく少量（数滴）なので影響は少ないかもしれませんが、アロマを安全に楽しむための注意点をまとめました。
アレルギーに注意
初めて使うアロマは、少量から試してみましょう。アレルギー反応が出ないか確認することが大切です。
純粋なエッセンシャルオイルを使用する
サウナの高温環境に耐えられるよう、100%天然のエッセンシャルオイルを選びましょう。合成香料や希釈されたものは避けてください。
サウナストーンが焦げる
アロマによってはロウリュウしたときにサウナストーンやストーブが焦げる恐れはあります。アロマ水を使用する際は、焦げ付きや残り香を考慮して、茶渋がなく無色透明なアロマウォーターがオススメです。施設に時前のアロマを持ち込んでロウリュウするのは絶対にやめましょう！
まとめ
サウナでのアロマ体験は、普段のサウナをより豊かで効果的なものになります。リラックス、リフレッシュ、体調管理など、目的に合わせたアロマを選び、適切な使い方を心がけましょう。ただし、アロマの効果には個人差があります。自分に合ったアロマを見つけるために、いろいろな種類を試してみるのもおすすめです。
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