アウフグース初心者必見！アウフグースを100倍楽しむための心得と注意点

アウフグースって聞いたことありますか？ドイツ語で「注ぐ」「注入」といった意味を持ち、サウナストーンにアロマ水を注いで蒸気を発生させ、それを扇いで送ることから名付けられました。宮崎県ではこのアウフグースのサービスを日常的にサービス提供しているところはありませんでしたが、2024年7月よりサービスが開始されました。このサービスを最大限に楽しむには、いくつかの注意点があります。

今回は、アウフグースを受ける際の7つの重要な注意点を、初心者の方からベテランの方まで、誰もが知っておくべき情報としてお伝えします。

アウフグースとは？

アウフグースとは、サウナ室内で熱した石に水やアロマウォーターをかけ、蒸気と香りを発生させ、それをタオルなどで送ることをいいます。発生した蒸気によって、サウナ室内の湿度が一気に上昇し、独特の熱波が体を包み込みんでくれます。

アウフグースの魅力は、その強烈な熱波による心地よい刺激と、アロマの香りによるリラックス効果、この熱波を送るアウフグースマスターによるパフォーマンスにあります。多くのサウナ愛好家が「サウナの醍醐味」と呼ぶのもうなずけますね。

アウフグースマスターの役割

アウフグースを行うのは、特別な訓練を受けた「アウフグースマスター」と呼ばれる専門家です。彼らは単に水をかけるだけでなく、タオルを使って熱波を操り、参加者全員に均等に熱を届けるスキルを持っています。

アウフグースを受ける際の7つの注意点

1．体調チェックは必須！

アウフグースは通常のサウナよりも体への負荷が大きいです。そのため、体調が悪いときや疲労が蓄積しているときは避けるべきです。特に以下の症状がある場合は要注意です：

• 風邪や発熱
• 二日酔い
• 激しい運動の直後
• 睡眠不足

体調が万全でないと感じたら、その日はアウフグースを見送り、通常のサウナを楽しむのも一つの選択肢です。

2．水分補給は命綱

アウフグースでは大量の汗をかきます。水分補給を怠ると、脱水症状のリスクが高まります。脱水症状は単に喉が渇くだけでなく、めまいや吐き気、最悪の場合は意識障害にまでつながる可能性があります。

• アウフグース前：コップ1-2杯の水やスポーツドリンクを飲む
• アウフグース後：失った水分と塩分を補給するため、ミネラルウォーターやスポーツドリンクを飲む
• 全般：アルコールやカフェインの強い飲み物は避ける

水分補給はアウフグース体験を快適にするだけでなく、安全性を高める重要な要素です。

3．場所取りはNG！マナーを守ろう

アウフグースは人気のあるイベントで、多くの人が参加を希望します。場所取りは他の利用者の機会を奪うことになり、マナー違反にあたる行為です。

• アウフグース開始時間の少し前に整列する
• 先着順で入室する
• 無理に押し入らず、次の機会を待つ勇気を持つ

マナーを守ることで、みんなが気持ちよくアウフグースを楽しめる環境が作られます。サウナは心も体もリフレッシュする場所。お互いを思いやる気持ちを忘れずに。

4．無理は禁物！体調の変化に敏感に

アウフグースは非常に強烈な体験です。「せっかくだから最後まで」と無理をすると、体調を崩す原因になります。自分の体調の変化に敏感になり、以下のような症状を感じたら、すぐにサウナから退出しましょう：

• めまい
• 吐き気
• 息苦しさ
• 極度の不快感

自分の限界を知ることの重要です。私も何回もアウフグースを受けておりますが辛いと思ったら無理せず退室をしています。

5．サウナ後のマナー：かけ湯・かけ水を忘れずに

アウフグース後のかけ湯・かけ水は、単なる儀式ではありません。これは重要なサウナのマナーであり、以下の理由から欠かせません：

• 水風呂やお風呂に入る前の身体の洗浄
• 他の利用者への配慮
• サウナ施設の衛生管理への貢献

ダイブしたくなるのはわかりますが、他の利用者への思いやりを示し、清潔で快適なサウナ環境の維持につながります。

6．クールダウンは丁寧に

アウフグース後の体は、通常以上に熱くなっています。適切なクールダウンは以下の効果があります：

• 体温を正常に戻す
• 心拍数を落ち着かせる
• リラックス効果を高める

十分なクールダウン時間を取ることで、アウフグースの効果を最大限に引き出せます。

7．アウフグースマスターを信頼しよう

アウフグースマスターは単なる進行役ではありません。彼らの役割は：

• 安全管理
• 最適な温度と湿度のコントロール
• 参加者全員に均等に熱を届ける

なので、アフグースマスターの指示には素直に従い、質問があれば遠慮なく聞いても大丈夫です。またいいパフォーマンスであれば褒めてあげると彼らのモチベーションにも繋がります。

アウフグースマスターを信頼し、その指示に従うことで、より安全で楽しいアウフグース体験ができます。

アウフグースを最大限楽しむために

アウフグースは、サウナ体験を一段と深めてくれる素晴らしい文化です。しかし、その魅力を存分に楽しむためには、安全性とマナーへの配慮が欠かせません。

今回お伝えした7つの注意点を心に留めておくことで、あなたのアウフグース体験はより安全で、より深い満足感を得られるものになるはずです。

• 体調チェックを忘れずに
• 水分補給は命綱
• マナーを守って楽しく
• 無理は絶対にNG
• かけ湯でさっぱり
• しっかりクールダウン
• アウフグースマスターを信頼

サウナ初心者の方も、ベテランの方も、この記事を参考に、アウフグースを楽しんでください。