朝は忙しく、時間に追われがちですが、一日の始まりをリフレッシュするには「朝サウナ」がおすすめです。
朝からサウナに入る"朝サウナ"は、デトックス効果や基礎代謝の上昇、リラックス効果など、さまざまな嬉しい効能が期待できます。熱により発汗が促され、身体の老廃物を排出してくれるので、すっきりと一日をスタートできます。さらに精神的な面でも、ストレス解消に役立つというメリットがあるのです。
宮崎県内にも朝から利用可能なサウナ施設が点在しています。今回は、そんな朝サウナの魅力や入り方のコツ、おすすめの施設をご紹介していきます。
健康的な1日のスタートを!
朝にサウナに入ることは様々な効果やメリットをもたらします。
代謝アップと温熱効果
朝一番に体を温めることで、基礎代謝が上がり一日中活動的に過ごせます。サウナの温熱効果により、血行が良くなり老廃物の排出も促進されます。また代謝が上がった状態で朝食を取ることで、食べた栄養の吸収が良くなり、消化も向上します。活動的な一日を過ごせます。
ストレス解消とリフレッシュ
朝一番にサウナに入ることで、目覚めたばかりの身体に活力を与え、一日を有効にスタートできます。就寝中に溜まった疲労感を一掃し、爽快な気分で朝を迎えられます。
免疫力アップと滞りの改善
発汗作用で体内の老廃物を排出し、免疫力が高まります。加えて自律神経の乱れによる生理の遅れなども改善される可能性があります。
以上のように、朝の時間にサウナを体験することで、一日を有意義に過ごすための糧が得られるというメリットがあります。通常のサウナ効果に加えて、タイミングが朝であることが重要なポイントになると考えられます。
朝サウナを成功させるポイント
実際に朝サウナに入る場合は、朝サウナならではのポイントがあります。
短時間集中が朝サウナのポイント
通常8〜12分がよいとされるサウナですが、いつもより短めのセットで行うのが良いとされています。サウナルームでの滞在時間は5分程度が目安。それ以上長くいると、朝からの疲れてしまいを逆効果に変えてしまいます。
水風呂でのクールダウンも短めが良し!
水風呂でのクールダウンも30秒から1分程度と短めに。刺激を控えめにすることで、心身にちょうどよい癖となり、スッキリとした爽快感を味わえるはずです。サウナで高まった脈拍も、すぐに落ち着きを取り戻せます。長時間座っていると眠たくなってきちゃうので立ってクールダウンしている方もよくみかけます。
オススメの朝サウナ施設
宮崎県内で朝サウナが楽しめるおすすめ施設をご紹介します。県内には朝のサ活ができる施設が多くあります。本日は中でもオススメの4つの施設をご紹介します。
本サイトでは「朝サウナ」を9時前から営業しているサウナとしています。
1.極楽湯 宮崎店
朝サウナが入れるサウナ施設には様々な所がありますが、宮崎市内で特にオススメなのが「極楽湯 宮崎店」のサウナです。
平日は朝9時からの営業ですが、土日祝は7時からオープンしており、料金も朝割が適応され通常料金よりも安く入ることができます。
市内の中心にあるということもあり、数多くの朝サウナーに人気の施設となっています。
極楽湯 宮崎店
2024/3/24
宮崎市内にある「極楽湯 宮崎店」のサウナ情報です。〒880-0812 宮崎県宮崎市高千穂通1丁目3-22 エースランド内2階 電話番号:0985-61-4126 営業時間:09:00~01:00※土日祝は朝7時よりOPEN 定休日:ー
2.白鳥温泉上湯
続いては、えびの市にある「白鳥温泉上湯」のサウナです。
こちらの施設は平日・土日祝問わず朝7時からオープンしています。
ドライサウナが多い宮崎のサウナですが、こちらの施設は天然のスチームサウナ(地獄の蒸し風呂)となっており、温度も60℃とドライサウナと比べて低温になっています。朝のサウナは体調によっては負担になる可能性もあるので低めのスチームサウナも良いかもしれません。
温度は60℃と低めではありますが、天然のため気候によって温度の変化があり、体感温度はそれ以上あるので無理は禁物です!
白鳥温泉上湯
2024/4/24
宮崎県えびの市にある「白鳥温泉上湯」のサウナ情報です。〒889-4302 宮崎県えびの市末永1470 電話番号:0984-33-1104 営業時間:07:00~20:00 定休日:ー
3.極楽温泉 匠の宿
3つ目は高原町にある「極楽温泉 匠の宿」のサウナです。
こちらの施設も平日・土日祝問わず朝7時からオープンしています。
先ほどの『白鳥温泉上湯』とは対象的にこちらのサウナはカラカラストロングでガツーンとくる温度のサウナにキンキンに冷えたたっぷりの天然水風呂なので一発気合を入れたいときなど良いかもしれません。
鉄分多めの温泉はサウナファン以外からも人気が高いことで知られています。
極楽温泉 匠の宿
2024/3/31
宮崎県の高原町にある「極楽温泉 匠の宿」のサウナ情報です。〒889-4414 宮崎県西諸県郡高原町大字蒲牟田7449-1 電話番号:0984-42-3326 営業時間:07:00~21:00 定休日:ー
4.和楽笑の湯
最後は都城にある「和楽笑の湯」のサウナです。
こちらの施設は6時30分からと朝早くからオープンしています。
元々は『植木温泉』という名前でしたがミニ・スーパー銭湯『和楽笑の湯』に生まれ変わりました!
和楽笑の湯
2024/3/18
都城市にある「和楽笑の湯」のサウナ情報です。〒885-0036 宮崎県都城市広原町34-8-2 電話番号:0986-46-1126 営業時間:6:30~22:00(最終受付21:30)定休日:第1火曜日
まとめ
以上、『宮崎県内の朝サウナ施設まとめ』でした。
朝サウナデビューするなら、ぜひ一度宮崎県内のサウナ施設に足を運んでみてはいかがでしょうか。一日をすっきりとリフレッシュできる朝サウナで、毎日が活き活きとした充実した1日になること間違いなしです。
ゴールドジム イオンモール宮崎
2024/4/29
宮崎県宮崎市にある「ゴールドジム イオンモール宮崎」のサウナ情報です。〒880-0834 宮崎県宮崎市新別府町江口862‐1
極楽温泉 匠の宿
2024/3/31
宮崎県の高原町にある「極楽温泉 匠の宿」のサウナ情報です。〒889-4414 宮崎県西諸県郡高原町大字蒲牟田7449-1 電話番号:0984-42-3326 営業時間:07:00~21:00 定休日:ー
朝サウナで1日をリフレッシュ!宮崎県内の朝サウナ施設まとめ
2024/4/7
朝は忙しく、時間に追われがちですが、一日の始まりをリフレッシュするには「朝サウナ」がおすすめです。 朝からサウナに入る"朝サウナ"は、デトックス効果や基礎代謝の ...
天然温泉 ひなたの宿 日南宮崎
2024/3/18
宮崎県日南市にある「天然温泉 ひなたの宿 日南宮崎」のサウナ情報です。〒889-2533 宮崎県日南市星倉2228-1
白鳥温泉下湯
2024/4/1
えびの市にある「白鳥温泉下湯」のサウナ情報です。〒889-4302 宮崎県えびの市大字末永1470 電話番号:0984-33-3611 営業時間:07:00~20:00 定休日:ー
都城温泉
2024/3/24
宮崎県都城市にある「都城温泉」のサウナ情報です。〒885-0093 宮崎県都城市志比田町5468-1 電話番号:営業時間:5:00~23:00 ※火・金 8:00~23:00 定休日:ー
合歓木温泉 広原店
2024/3/17
宮崎県都城市にある「合歓木温泉 広原店」のサウナ情報です。〒885-0036 宮崎県都城市広原町9-11 電話番号:0986-24-8950 営業時間:5:30~22:00(最終受付 21:00) 定休日:ー
合歓木温泉 五十市店
2024/3/17
宮崎県都城市にある「合歓木温泉 五十市店」のサウナ情報です。〒885-0084 宮崎県都城市五十町1613‐1 電話番号:0986‐22‐2030 営業時間:5:30~23:30(最終受付 23:00) 定休日:ー
高城健康増進センター 観音さくらの里
2024/3/24
都城市にある「高城健康増進センター 観音さくらの里」のサウナ情報です。 〒885-1205 宮崎県都城市高城町石山4195番地 電話番号:0986-29-2100 営業時間:7:00〜21:00(最終受付20:00) 定休日: 水曜日(祝日、シーズン中は変動)
ラスパたかざき
2024/3/17
宮崎県都城市にある「ラスパたかざき」のサウナ情報です。〒889-4505 宮崎県都城市高崎町大牟田1332‐8 電話番号:0986‐62‐5526 営業時間:7:00~21:00(最終受付20:30) 定休日:木曜日(祝日、シーズン中の場合は変動あり)
白鳥温泉上湯
2024/4/24
宮崎県えびの市にある「白鳥温泉上湯」のサウナ情報です。〒889-4302 宮崎県えびの市末永1470 電話番号:0984-33-1104 営業時間:07:00~20:00 定休日:ー
合歓木温泉 沖水店
2024/3/17
宮崎県都城市にある「合歓木温泉 沖水店」のサウナ情報です。〒885-0001 宮崎県都城市金田町2720 電話番号:0986‐36‐6030 営業時間:5:30~22:00(最終受付 21:00) 定休日:ー
串間温泉 いこいの里
2024/3/18
宮崎県串間市にある「串間温泉 いこいの里」のサウナ情報です。〒888-0008 宮崎県串間市本城987 電話番号:0987-75-2000 営業時間:7:00~22:00(最終受付21:30) 定休日:第3水曜日
ホテル日南北郷リゾート
2024/3/17
宮崎県日南市北郷町にある「ホテル日南北郷リゾート」のサウナ情報です。〒889-2402 宮崎県日南市北郷町郷之原2821‐1 電話番号:0987‐55‐3333
高鍋温泉「めいりんの湯」
2024/3/24
宮崎県高鍋町にある「めいりんの湯」のサウナ情報です。〒884-0006 宮崎県児湯郡高鍋町大字上江6900 電話番号:0983-23-2626 営業時間:08:00~20:00 定休日:木曜日、金曜日※祝祭日が重なる場合はその週の火曜日、水曜日
シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート 松泉宮
2024/3/24
宮崎市にある「シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート 松泉宮」のサウナ情報です。〒880-0836 宮崎県宮崎市山崎町浜山 電話番号:0985-21-1111
スポーツクラブ & スパ ルネサンス 宮崎
2024/5/27
宮崎県宮崎市にある「スポーツクラブ & スパ ルネサンス 宮崎」のサウナ情報です。〒880-0879 宮崎県宮崎市宮崎駅東2‐6‐1
極楽湯 宮崎店
2024/3/24
宮崎市内にある「極楽湯 宮崎店」のサウナ情報です。〒880-0812 宮崎県宮崎市高千穂通1丁目3-22 エースランド内2階 電話番号:0985-61-4126 営業時間:09:00~01:00※土日祝は朝7時よりOPEN 定休日:ー
茶臼原ひみつのサウナ
2024/5/27
宮崎県西都市にある「茶臼原ひみつのサウナ」のサウナ情報です。
風サウナ
2024/5/27
宮崎県延岡市にある「風サウナ」のサウナ情報です。
和楽笑の湯
2024/3/18
都城市にある「和楽笑の湯」のサウナ情報です。〒885-0036 宮崎県都城市広原町34-8-2 電話番号:0986-46-1126 営業時間:6:30~22:00(最終受付21:30)定休日:第1火曜日
ANAホリデイ・インリゾート宮崎
2024/3/18
宮崎市青島にある「ANAホリデイ・インリゾート宮崎」のサウナ情報です。〒889-2162 宮崎県宮崎市 青島1-16-1 電話番号:0985‐65‐2929 定休日:ー
青島フィッシャーマンズ「神話の湯」
2024/3/24
宮崎市青島にある青島フィッシャーマンズ・ビーチサイドホステル&スパ内にある「神話の湯」のサウナ情報です。〒889-2162 宮崎県宮崎市青島3-1-53 電話番号:0985-77-5525 営業時間:06:00~22:00(最終受付 21:30) 定休日:ー
たまゆらの湯 (宮崎観光ホテル)
2024/9/16
宮崎県宮崎市にある宮崎観光ホテル内の「たまゆらの湯」のサウナ情報です。〒880-8512 宮崎県宮崎市松山1-1-1 電話番号:0985-27-1212 定休日:ー
湯之元温泉
2024/3/24
宮崎県の高原町にある「湯之元温泉」のサウナ情報です。〒889-4414 宮崎県西諸県郡高原町大字蒲牟田7535 電話番号:0984‐42‐3701 営業時間:07:00~22:00 ※日帰り入浴の開始時間は、10:00~定休日:ー
ジョイフィット宮崎大塚店
2024/4/29
宮崎県宮崎市にある「ジョイフィット宮崎大塚店」のサウナ情報です。〒880-0956 宮崎県宮崎市小松台南町13‐6 ジョイフィット
ホテル ピコ ラナイ えびの高原
2024/3/17
宮崎県えびの市にある「ホテル ピコ ラナイ えびの高原」のサウナ情報です。〒889-4302 宮崎県えびの市末永1489 電話番号:0984‐33‐0161
極上の湯 山田温泉
2024/3/18
宮崎県都城市にある「極上の湯 山田温泉」のサウナ情報です。〒889-4602 宮崎県都城市山田町中霧島1913 営業時間:7:00〜22:00
日向の湯 ドーミーイン宮崎
2024/8/31
宮崎県宮崎市にある「日向の湯 ドーミーイン宮崎」のサウナ情報です。 information施設情報 最新情報は公式サイトなどでご確認ください。 公式ページ 近く ...
カプセルルーム&サウナ・マリノーヴァ
2024/3/24
宮崎市にある「カプセルルーム&サウナ・マリノーヴァ」のサウナ情報です。〒880-8561 宮崎県宮崎市千草町15-8 電話番号:0985-28-6161 営業時間:24時間営業 定休日:ー